Сбалансированное питание
18.02.2012 21:54
Весной наше питание должно быть более сбалансировано, чем в другие сезоны. Период оттепелей и первых листьев напоминает о недостатке необходимых, для жизнедеятельности организма витаминов, восполнить который мы должны сами, соблюдая при этом, правильный рацион питания.
Пища не может быть одинаково полезной или вредной для всех возрастных групп, полов и образа жизни, поэтому хотелось бы поделиться общими рекомендациями. На самом деле, это не диета, скорее это программа здорового, сбалансированного питания.
В зависимости от того, насколько вы будете увлечены данными рекомендациями сбалансированного питания, вы можете похудеть на 7 - 9 кг через полтора месяца. Основными руководящими принципами для успешной программы по сбалансированному питанию является:
- прежде всего мы нуждаемся в большем количестве физических упражнений, они помогают сжигать жир и калории, а упражнения с тяжестями, создают большие мускулы. Постарайтесь заниматься по тридцать минут каждый день;
- полный контроль за употребляемыми напитками. Обычная вода и зеленый чай являются лучшими напитками для похудения и контроля влаги. Исключите газированные напитки и кофе;
- постарайтесь употреблять в пищу продукты, которые не проходили тепловую обработку или незначительную. Употребляйте цельные продукты, ешьте много свежих фруктов и овощей;
- позволяйте организму расслабиться и нарушайте диету хоть один раз в неделю, например кусочек шоколада, только съешьте его медленно, не спеша и осознанно, или одну маленькую порцию чипсов, не жирного печенья или мороженого. Читайте, что написано на продовольственных этикетках, на продукте, для определения размеров порции.
Весна – самое прекрасное время года, но именно в этот период наиболее вероятно простудиться. Поэтому не забывайте, что весеннее питание должно укреплять иммунитет.
Пища не может быть одинаково полезной или вредной для всех возрастных групп, полов и образа жизни, поэтому хотелось бы поделиться общими рекомендациями. На самом деле, это не диета, скорее это программа здорового, сбалансированного питания.
В зависимости от того, насколько вы будете увлечены данными рекомендациями сбалансированного питания, вы можете похудеть на 7 - 9 кг через полтора месяца. Основными руководящими принципами для успешной программы по сбалансированному питанию является:
- прежде всего мы нуждаемся в большем количестве физических упражнений, они помогают сжигать жир и калории, а упражнения с тяжестями, создают большие мускулы. Постарайтесь заниматься по тридцать минут каждый день;
- полный контроль за употребляемыми напитками. Обычная вода и зеленый чай являются лучшими напитками для похудения и контроля влаги. Исключите газированные напитки и кофе;
- постарайтесь употреблять в пищу продукты, которые не проходили тепловую обработку или незначительную. Употребляйте цельные продукты, ешьте много свежих фруктов и овощей;
- позволяйте организму расслабиться и нарушайте диету хоть один раз в неделю, например кусочек шоколада, только съешьте его медленно, не спеша и осознанно, или одну маленькую порцию чипсов, не жирного печенья или мороженого. Читайте, что написано на продовольственных этикетках, на продукте, для определения размеров порции.
Весна – самое прекрасное время года, но именно в этот период наиболее вероятно простудиться. Поэтому не забывайте, что весеннее питание должно укреплять иммунитет.