Здоровый сон во время отпуска
06.01.2012 16:49
Наступил долгожданный отпуск. И каждый из нас планирует его по-разному. Кто-то остается дома в атмосфере семейного уюта. Кто-то едет на лазурный берег, где море, пальмы, пляж и никаких забот. Кто-то предпочитает отдых на даче с шашлыком и рыбалкой. Но, независимо от того, где вы решили отдохнуть, очень важно соблюдать режим здорового сна. А ведь именно смена привычной обстановки может плохо сказаться на нашем самочувствии.
Если свой отпуск вы предпочли провести на даче или решили снять домик у озера, и вам важно провести здоровый отдых, нужен постоянный 8-ми часовой сон и вот несколько подсказок:
- Возьмите с собой свои пастельные принадлежности. Если вы знаете, что укутавшись в свои такие родные подушки и одеяла, вы обеспечите себе безмятежный сон, то не поленитесь упаковать их с собой.
- Заранее подготовьтесь и возьмите с собой беруши и маску для сна. Рядом с вами может отдыхать компания шумных полуночников, или вам может мешать другой нежелательный шум и свет.
Если вы летите через несколько часовых поясов, то вы наверняка столкнетесь с рядом трудностей со сном. Нарушаются биоритмы организма. Вы можете чувствовать себя усталым и подавленным, реакции могут быть замедленными, могут появиться головные боли.
Чтобы эти неприятные моменты не омрачили ваш отдых, попробуйте следующее:
- Спланируйте поезду так, чтобы перед началом мероприятий и экскурсий у вас был один день на то, чтобы дать организму отдохнуть, перестроиться и выспаться.
- Заранее позвоните в отель и узнайте, имеются ли в номерах плотные шторы.
- Убедитесь, что вы выпили достаточное количество воды перед тем, как сесть в самолет, так как обезвоживание зачастую является причиной повышенной усталости во время путешествия.
- Переведите стрелки часов на местное время, сразу же по прилету в пункт назначения.
- Больше времени проводите на открытом воздухе, так как именно дневной свет является естественным регулятором сна и бодрствования.
Не забывайте эти простые правила. Путешествуйте, исследуйте, учитесь чему-то новому, любуйтесь прекрасными пейзажами и наслаждайтесь отдыхом!